敏感肌でも安心のアンチエイジングやスキンケアを。オーガニックのことならナチュライフ

チェリースター株式会社
サントムーン店
住  所:駿東郡清水町玉川61-2サントムーン柿田川1F
T E L:055-981-8842
営業時間:10:00~20:00
サントムーン店

キヌア入りパンケーキで栄養豊富!

おはようございます。


パワーフードって
ちょっと混ぜるだけでとりいれられるから

おおざっぱな私でも

とりいれやすいです。


キヌアは
「ナイアシン」糖質、脂質、タンパク質の代謝に不可欠
「パントテン酸」肥満防止に役立つ
「サポニン」血中の余分な脂質を低下させる作用

が豊富。 健康的なダイエット効果も期待できます


食事でとらないといけない必須アミノ酸9種類も含み
宇宙食にも評価されているとか。

そんな機能的な

雑穀の一つ

食物繊維は、玄米の9倍というので
驚きですよね!


今日は
そのキヌアをパンケーキに混ぜて焼いてみました。

ちょっとふくらみにかけてしまいましたが
栄養豊富なパンケーキになりますよ!

パンケーキ.jpg
*画像はイメージです。


ホットケーキミックスで
混ぜるときに
炊いたキヌアを混ぜるだけです。


キヌア2.jpg

1合のキヌアに
2合のお水で弱火で15分くらいコトコト火にかけてれると
できますよ。

炊いたキヌアをパンケーキにいれて

キヌア入りパンケーキに。

あと炊いたキヌアをサラダにいれたり
チャーハンや
野菜炒めのなかにいれて
炒めてもいいと思います。

ごはんを炊くときに混ぜても大丈夫ですよ!


今日、テレビで

アメリカでは大腸がんがかなり減少したそう。

日本では、男性が 以前は1位が胃がんだったのに
今は、1位は大腸がん
しかも、5年前よりも5倍になっているとか

女性の1位は乳がん、2位が大腸がん
だそうです

女性も男性も、大腸がんが増えているとのことをやっていました。

食事の欧米化
お肉が多く、食物繊維の摂取の減少によることが原因なのでは?

っとニュースで。

毎日の食事に気を付けたいですね。


先日
雑誌でミランダカーの記事を読んでいて

食事の80%がカラダのことを考えて摂っていると
あとの20%は楽しみのためのFOOD

って書いてありました。

流石、美を追求している人は違うなって思いました。


食べたいものでなくて

自分の体質やカラダの調子によって
食事をしてるんですよね。


日々、
何%、カラダのために食べていて

何%、楽しみのために食べているのかなあ~







イベント安堵ニュース
寝ているだけで美肌になる?ラドン温浴の紹介はこちら
水素風呂
アーカイブ
archive
過去のブログはこちら
ページ先頭へ戻る